מי זה רומן ספרוב

מאמן כושר ומפתח גוף טבעי

זוכה מקום שני באליפות ישראל לפיתוח גוף טבעי (קלאסיק פיזיק)

אני מלווה אנשים בתהליכי חיטוב, עלייה במסת שריר, ויצירת התמדה באמצעות חוויית אימון מהנה ומתגמלת.

קודם הייתי נער רזה שהצליח לשבור את מחסום העלייה במשקל.

בלה, בלה, בלה, דמעות... אני לא מיוחד מבחינת התהליך שעברתי.

יש עשרות אלפים שהתחילו רזים והצליחו לעלות מסה ולהשיג גוף אסטתי.

זה בערך הסיפור של 80% מהמאמנים

במה אני כן מיוחד? אני מיוחד ביכולת ההתאמה לקצב שלך. אגלה מהר אגלה באיזו אסטרטגיה צריך ללכת איתך.

אני רוצה למנוע ממך בזבוז של 3-6 חודשים על שלב ההסתגלות לאימונים.

אקצר לך אותו לשבועיים שלושה ואכניס אותך לשלב יותר אפקטיבי.

המנוי שלך "דופק", החיוב באשראי רץ, ולאף אחד לא באמת אכפת אם אתה מתעכב חודשים בשלב ההתחלתי או מתקדם בקצב יעיל ומהיר.

אפענח צ'יק צ'ק את האיזון בין מה שהכי יעיל על הנייר, לבין מה שהכי אתה או את.

כי כל אחד הוא מיוחד, אז שים לב היי (היי), איזה יום נפ... טוב, נסחפתי קצת,

אבל ארתור צודק, גם אתה אדם ספציפי ומיוחד ומגיע לך שיקשיבו לך, יכירו אותך, ויתאימו לך את את הדברים הנפלאים האלה (תזונה ואימונים) כראוי.

אחרי שנקצר את תקופת ההסתגלות שכולם עוברים מ-3-6 חודשים בממוצע ל-2-3 שבועות בלבד, נוכל להתחיל לראות תוצאות מוחשיות ולהתקדם לשלב הבא של האימונים בצורה יעילה יותר.

בהמשך לדרך שעברתי,

לאחר שנים שאימנתי, התאמנתי, התנסיתי ולמדתי את מדעי האימון, קיבלתי החלטה להתחיל הכנה לתחרות פיתוח גוף טבעי.

עליתי במשקל עד שהגעתי לעודף, המטרה הייתה לבנות טרליון ק"ג מסת שריר לפני חיטוב קשוח לתחרות.

לאורך הירידה, קרו דברים שלא ציפיתי להם.

פתאום היה לי קשה לרדת! בתור רזה כל החיים זה רגע של WTF?

כי אני רגיל להלחם בלהיות רזה, לא הפוך.

ופתאום תחושות חדשות התחילו לצוץ... למשל, אני אחרי ארוחה גדולה, יושב מפוצץ עם כאב בטן, אבל עדיין מרגיש רעב. מגיעה עוגה ואני אוכל בלי לחשוב פעמיים.

פתאום אני מקבל דודות תכופות לדברים עם טעם חזק. לפעמים זה מתוק ולפעמים מלוח. פתאום אני מתפתה לאכול דברים רק כי הם נמצאים שם, מול העיניים שלי.

פתאום אני צריך לשים את הגלידה בסוף המקפיא הכי מאחורה. כדי שאני לא אראה אותה כל פעם שאני פותח את המקפיא, אלא שאני אזכר בקיומה רק כשאני ממש רוצה גלידה, ולא רק חשק כללי למתוק שיכול להגמר בקנקן בן אנד ג'ריס.

אחרת אני בחיים לא אגיע מוכן לבמה.

בקיצור, התמודדתי עם עודף משקל והצלחתי לרדת 21 ק"ג במסגרת חיטוב תחרותי. למדתי להכיר את האתגרים שבדרך.

אני מבין ומכיר מקרוב מה זה להלחם עם פיתויים יומיומיים בתהליך החיטוב לתחרות, ומה זה להיות שבע ועדיין לרצות לאכול עוד.

למדתי וכבר לימדתי אחרים איך להתאים את המטבח להצלחה בתהליך האימונים. ואני אפילו בונה קורס שמטרתו ללמד איך לשלוט במטבח כמו מאסטר כדי להגיע למטרות.

הייתי ב-2 הקצוות והצלחתי לתמרן את דרכי לכיוונים אחרים.

אני מזדהה עם כל מי שעובר תהליך שינוי גופני ולהבין טוב עם מה מתמודדים. בירידה ובעלייה במשקל.

מהנער הרזה במשקל 56 ק"ג, דרך מסה עד ל-91 ק"ג, וחיטוב תחרותי חזרה ל-70 ק"ג על הבמה (התמונה שאתם רואים פה ליד).

גישה מדעית והמון נסיון, אני מכוון להצלחה האישית שלך.